¡Cardio en 30 minutos!

Ejercicios en casa:

Cuando hablamos de hacer ejercicios de cardio nos referimos directamente a ejercitar el sistema cardiovascular que abarca todas aquellas estructuras de nuestro cuerpo que permiten la circulación linfática y sanguínea del mismo. 

Por otro lado, se establece que el correcto funcionamiento de este sistema no sólo influye en la sangre y el corazón, sino que también a los vasos sanguíneos y sistema linfático. Este último sistema mencionado funciona como transporte para la regulación de los líquidos extracelulares, las defensas y ácifos grasos de nuestro cuerpo.

La práctica de ejercicios cardiovasculares nos ayuda principalmente a perder peso o incluso mantenerlo, así como también ha conservar un óptimo estado de la salud.

Estos ejercicios son recomendados para todos, ya que nos ayudan a vivir una vida saludable. Asimismo, para sacar el máximo beneficio de esta rutina de cardio debemos trabajarlo entre 3 y 5 días a la semana y por un tiempo no menor a los 30 minutos continuos.

Como recomendación previa a ejercitarnos de esta manera, es calentar un tiempo aproximado de 5 a 10 minutos para que tus músculos "se suelten" y no te fastidien durante o después del ejercicio. Al finalizar, debemos realizar estiramientos para que nuestros músculos trabajados no se lesionen.

Mariaclaudia Montes.