¡Ya no hay excusas!

Ejercicios en casa:

La solución llegó hace mucho tiempo y estaba en las sillas, escaleras, en el pasadizo o cualquier otro lado de tu casa. A continuación te mencionaremos algunos ejercicios que puedes realizar aun cuando estás viendo televisión por las noches.

Sentadillas

Este ejercicio debe estar en cualquier rutina y se realiza de diferentes formas. En este caso, ponte de pie, separa las piernas al mismo ancho de tus hombros y al bajar, flexiona las rodillas sacando todo el pompis que puedas.

Estocada

Como en el ejercicio anterior, bajaras hacia el piso dando un paso adelante, lo más estirado que puedas sin caerte. La pierna que dejaste atrás también se flexiona para que toque el piso.

Extensión de cadera

Recostada boca abajo o arriba, de tu cama, levanta ambas piernas haciendo presión en los glúteos y muslos y alterna esta posición como dando patadas.

Elevaciones

Ponte de pie frente a un mueble de tu casa, sube una pierna en él y eleva el cuerpo haciendo presión en los glúteos y muslos, tu pierna debe quedar totalmente estirada y luego baja, repite esta acción algunas veces.

Levantamiento de pelvis

Recuéstate boca arriba en tu cama y apoyándote en tus pies y brazos, levanta la pelvis haciendo presión nuevamente en los glúteos y muslos.

Como han podido observar ¡Ya no hay excusas! Hacer ejercicios es súper fácil y desde la comodidad de tu casa. Este artículo es para todos aquellos que decimos que nuestros días están al límite y nos falta tiempo para todo, pues ya no es necesario ir al gimnasio o salir de casa y que nos tome algún tiempo llegar a donde podríamos ejercitarnos.

Mariaclaudia Montes Alva.