1. Saltarse el calentamiento: Es recomendable calentar con ejercicio cardiovascular de 10 a 15 minutos antes de realizar el ejercicio. De esta forma también se previenen lesiones musculares.
2. Levantar mucho peso muy rápido: cuando el cuerpo no está preparado para cargar el peso puedes sufrir lesiones.
3. Estirar antes de entrenar: ¡Este es un error que se ve MUCHÍSIMO! El estiramiento debe ser DESPUÉS de entrenar. De lo contrario, tienes un riesgo mayor de sufrir lesiones.
4. Saltar el enfriamiento: Entrenas intenso, haces el cardiovascular, paras en seco y te vas directo a casa. ¡Eso es fatal! Tómate unos minutos para estirar, para que disminuyan las pulsaciones, relájate, evita que el cuerpo entre en estado de estrés y shock y también se previenen lesiones.
5. Esperar a tener sed para tomar agua: Cuando sientes sed significa que perdiste el 4% de agua en tu cuerpo, al estar deshidratado te impide tener un buen rendimiento en el entrenamiento. Hidrátate antes, durante y después de entrenar.
6. No fijarse en la postura: Hay quienes están distraídos o apurados y no se fijan en la postura. Tiene que existir la conexión mente-músculo para que el resultado sea eficiente. Cuida la postura para no lesionarte y trabajar los músculos correctamente
No hay comentarios:
Publicar un comentario