Tips: ¿Cómo comer fuera de casa?

Hoy en día todos llevamos una vida bastante agitada y sobre todo fuera de casa, pero eso no es impedimento para que comamos de manera saludable. Es por ello que le brindaremos algunos Tips que ayudarán a cuidar su salud a través de una adecuada alimentación fuera de casa:

• Snacks saludables: el grave error de todos es consumir snacks para acabar con el hambre. Los alimentos empacados (snacks) están llenos de grasas, azúcares y sodio, es decir nada saludables y llenos de calorías. Es por ello que le recomendamos llevar siempre frutos secos, yogurt o una fruta como Snack Saludable, saciará su hambre y son bajos en calorías.

• Tamaño de la ración: es de suma importancia controlar las raciones de comida que consumiremos sobre todo si el lugar donde comeremos será un buffet. Le recomendamos que coma un poco de cada cosa, sin llenar el plato de una montaña de comida, y por supuesto equilibrar el plato con vegetales, carnes y algunos carbohidratos.
• Abundante agua: totalmente recomendado, llevar consigo siempre una botella de agua, NO contiene calorías y lo ayudará con la digestión, además lo mantendrá lleno y calmará su ansiedad por comer. ¿Cómo saber cuánta agua necesitas? Si bien es cierto muchos dicen que se deben tomar 8 vasos al día de agua pero no están en lo cierto, ésto también depende de cada persona, de su estilo de vida, de su actividad física y de los factores ambientales como el clima.

• No matarse de hambre: comer saludable no es sinónimo de NO comer o matarse de hambre, lo que debe hacer es repartir lo que comerá a lo largo del día evitando así estar por largas horas si ingerir algún alimento, esto lo ayudará a que cuando tenga que comer no coma de manera voraz porque no ha comido por un periodo largo de tiempo.   

Como nos dice nuestra Nutricionista Leonor Ojeda:

“Un tema clave a la hora de comer fuera es que las raciones pueden ser bastante abundantes. Cuanto mayor sea la ración, más fácil resulta comer más de lo necesario. El hecho de pagar por la comida puede llevar a querer terminar lo que tenga en el plato. Lo que puede hacerse es pedir una ración mayor de verdura, ya que le llenará, sin aportar apenas calorías. Acostúmbrese a notar cuándo ha comido suficiente y a dejar lo que no quiera.”

Y ustedes, ¿qué otros Snacks Saludables recomendarían?