¡No en la noche!

Cuando estamos en el proceso de perder grasa, cuántas veces nos hemos preguntado por qué si comemos bien no logramos rebajar...la respuesta probablemente esta en la hora en la que "comemos bien". 

Entonces vienes la pregunta ¿cuáles son los carbohidratos que puedo comer de noche?, para las chicas que solo quieren mantener su volumen corporal se recomienda acompañar proteína(del tamaño de la palma de tu mano), con fibra y vegetales verdes. Pero para las que queremos rebajar y perder grasa, debemos de evitar a toda costa comer estos alimentos de noche: 

1. Cereales: Como la avena, arroz integral, quinoa, trigo, etc.

2. Carbohidratos almidonados: yuca, papa, camote, etc.

3. Frutas: evita a toda costa las frutas en la noche, son ricas en fructosa= azúcar.

Aunque sean saludables, no se recomiendo su consumo de noche, pues es en ese momento del día cuando el metabolismo se hace más lento y se segrega más insulina, además en esas horas no hacemos actividad física, ya que, nos preparamos para dormir, a diferencia de la mañana que si los necesitamos pues necesitamos activar nuestro metabolismo y llenarnos de energía.